Ból stawów może być uciążliwym problemem dla wielu osób, szczególnie dla tych aktywnych fizycznie lub starszych. W celu złagodzenia dolegliwości stawowych oraz poprawy ich funkcjonowania, istnieje wiele naturalnych suplementów, które mogą przynieść ulgę i wspomóc regenerację stawów. W niniejszym artykule omówimy kilka popularnych suplementów, które są powszechnie stosowane w przypadku bólu stawów.

Glukozamina i chondroityna

Glukozamina i chondroityna są popularnymi suplementami stosowanymi w leczeniu bólu stawów oraz schorzeń związanych z degeneracją stawów, takich jak artroza. Glukozamina pomaga w odbudowie chrząstki stawowej, poprawia elastyczność stawów oraz zmniejsza ból stawów. Natomiast chondroityna działa przeciwzapalnie, zmniejsza obrzęk stawów i wspomaga ich regenerację. Badania wykazały, że regularne stosowanie glukozaminy i chondroityny może przynieść ulgę w bólu stawów oraz poprawić ich funkcjonowanie.

MSM (Metylosulfonilometan)

MSM, czyli metylosulfonilometan, to organiczny związek siarki, który jest stosowany w leczeniu bólu stawów, zapalenia stawów oraz stanów zapalnych mięśni. MSM działa przeciwzapalnie, łagodzi ból stawów, poprawia ruchomość stawów oraz wspomaga regenerację tkanek stawowych. Badania sugerują, że regularne spożywanie MSM może przynieść ulgę w bólu stawów oraz poprawić jakość życia osób cierpiących na dolegliwości stawowe.

Omega-3 (Kwasy tłuszczowe omega-3)

Kwasy tłuszczowe omega-3, które znajdują się w rybach morskich, olejach roślinnych oraz suplementach diety, również mogą przynieść ulgę w bólu stawów. Kwasy omega-3 wykazują działanie przeciwzapalne, zmniejszają produkcję cytokin prozapalnych oraz mogą pomóc w łagodzeniu objawów zapalenia stawów. Regularne spożywanie kwasów tłuszczowych omega-3 może zmniejszyć sztywność stawów, zmniejszyć ryzyko wystąpienia zapalenia stawów oraz złagodzić ból stawów.

Podsumowanie

Ból stawów może być uciążliwym problemem, który utrudnia codzienne funkcjonowanie. Jednakże, istnieją naturalne suplementy, które mogą przynieść ulgę oraz wspomóc regenerację stawów. Glukozamina i chondroityna, MSM oraz kwasy tłuszczowe omega-3 to tylko kilka z wielu skutecznych suplementów, które mogą być stosowane w leczeniu bólu stawów i poprawie ich funkcjonowania.

Źródła:

  1. Hochberg MC, Martel-Pelletier J, Monfort J, Möller I, Castillo JR, Arden N, Berenbaum F, Blanco FJ, Conaghan PG, Doménech G, Henrotin Y, Pap T, Richette P, Sawitzke A, du Souich P, Pelletier JP; on behalf of the MOVES Investigation Group. Combined chondroitin sulfate and glucosamine for painful knee osteoarthritis: a multicentre, randomised, double-blind, non-inferiority trial versus celecoxib. Ann Rheum Dis. 2016;75(1):37-44. doi:10.1136/annrheumdis-2014-206792
  2. Debbi EM, Agar G, Fichman G, et al. Efficacy of methylsulfonylmethane supplementation on osteoarthritis of the knee: a randomized controlled study. BMC Complement Altern Med. 2011;11:50. Published 2011 Jun 27. doi:10.1186/1472-6882-11-50
  3. Goldberg RJ, Katz J. A meta-analysis of the analgesic effects of omega-3 polyunsaturated fatty acid supplementation for inflammatory joint pain. Pain. 2007;129(1-2):210-223. doi:10.1016/j.pain.2007.01.020